ON-LINE NÁVODY
SVÉPOMOCNÉ CVIKY PŘI POTÍŽÍCH S PÁTEŘÍ, REFLUXEM ...

Zaměření na jednotlivé techniky při bolestech a omezeních v krční, hrudní a bederní oblasti páteře. Jedná se o ucelený přehled doporučení a osvědčených metod samo-ošetření doma jak u akutních tak u vleklých obtíží. Techniky jsou doplněny vhodnými uvolňujícími cviky.

Bolesti a omezení pohybového aparátu (blokády) nás provází od nepaměti. Stane se to každému. Špatný pohyb či přetížení pak vedou k omezení našeho fungování a zpomalení pohybu. Někdy si s tím tělo dokáže poradit, ale většinou mu musíme pomoci. Ať už lékařským obstřikem, léky, rehabilitací či cvičením. Bohužel z mé zkušenosti to není často dostačující a potíž přetrvává. Proto přicházím s on-line návody. Fyzioterapeutické techniky dokáží rychle, jemně a pro tělo přirozeným způsobem poruchy (svalově-kloubní blokády) z těla odstranit a obnoví rozsah a pohybovou funkci kloubů a svalů. Kromě vysoké účinnosti přináší tato autoterapie jen samé zisky v podobě pozitivního ovlivnění psychiky, snížení únavy a naopak navýšení energie, zlepšení vnímání svého těla a tedy poznání sebe sama.

Návod s cviky, které jsou upraveny dle moderních fyzioterapeutických znalostí s cílem provádět cvičení efektivně a předejít chybám. Toto cvičení je vhodné, když člověk začíná s nějakým cvičením a těší se oblibě spíše u mužů. Jedná se o kondiční, stabilizační a svalovou nerovnováhu vyrovnávající cviky. Výhodou je, že sestava cviků není časově náročná. Pravidelným opakováním získáme lepší vnímání svého těla a tělesnou zdatnost, která nám zajišťuje potřebnou životní odolnost.

Instruktážní videa a popis konkrétních aplikací pásky. Jde o nenásilnou, rychlou a efektivní metodu, jenž přináší úlevu svalům a kloubům. Bývá často první volbou ošetření při vniku nějaké potíže. Představuje léčebný zásah, který navrací funkci dané oblasti a rehabilituje ji. Široké spektrum využití zahrnuje hlavně svalové uvolnění přetížených svalů, podporu kloubní stability a ovlivnění bolesti. Techniky jsou doplněny přípravou kůže a tejpu i jeho správné odstranění. Praktické části předchází informace ohledně samotného tejpu a jednoduché vysvětlení principu jeho funkce. Výběr lepení zahrnuje ty, které nejčastěji používám v ordinaci, jelikož jsou velmi účinné, a zároveň je zvládnou nalepit poučení „laici“ v domácích podmínkách. Najdete zde např. ošetření výronu kotníku, achilovky, bolestivého kolene, ramene, dále tejpování bolestivých chodidel, tenisového lokte, trapézů, rýmy či na zmírnění menstruačních bolestí atd.

Velkým míčem je myšlený gymnastický míč neboli gym ball. Ten je dynamickou rehabilitační pomůckou, která umožňuje všestranná cvičení: aerobní, protahovací, posilovací, dechová i rovnovážná (stabilizační). Nestabilita míče nutí svaly k aktivitě a stabilizaci. Díky pružení se střídá zatížení a odlehčení těla, což je velmi prospěšné.

Fyzioterapie zahrnuje preventivní opatření, práci se zbytkem těla (především krční a hrudní páteří), nácvik autoterapie a další možnosti jako je např. tejpování. Představuje přirozené metody, které navrací funkci dané oblasti a rehabilituje ji.

Z opakovaného a dlouhodobého přetěžování svalů předloktí dochází k bolestí lokte. Fyzioterapie je nejlevnější a zároveň nejefektivnější terapie! Působí jak na příznaky, tak na samotnou příčinu. Má celou paletu možností. Navíc řada tenisových loktů je vyvolána či zhoršována stavem zápěstí, krční a hrudní páteře. A tím vším se fyzioterapie zaobírá.

SM cvičení s elastickým lanem neustále nabývá na popularitě především jako cvičení vhodné pro naši páteř. Může za to nejen samotná efektivita cvičení, ale i jeho šetrnost, celotělovost, a ne příliš velká náročnost. Další benefity jsou, že se dá provádět téměř kdekoli a nezabere příliš času.Největší uplatnění vidím na potíže s plotýnkami a degenerativními změnami páteře. Cvičení funguje velmi dobře i jako prevence, tedy je určeno všem, kteří chtějí předejít těmto potížím.

Obsahuje zásobník cviků pro stabilizaci zad (páteře). Cviky jsou doplněny tzv. "Školou zad", která nám ukáže, jak správně zvedat břemena, a správným posilováním každodenními činnostmi.