On-line návody pro zdravé a funkční tělo
Odborné fyzioterapeutické návody k obnově zdraví a zlepšení kvality života. Návody jsou ve formě videoukázek a popisu jednotlivých technik. Jedná se o praktická cvičení a techniky ke zlepšení zdravotního stavu a zvýšení fyzické a psychické kondice. Vyberte si návod podle svých potřeb a naučte se s tělem zacházet.
K objednaným návodům budete mít neomezený přístup.
Ukázkový cvik
Mobilizace do otáčení - varianta vsedě
Poloha: V sedě s napřímenými zády si dáme sepnuté ruce za hlavu, lokty směřují do boku.
Provedení: Celý trup otočíme do strany až do napětí v oblasti pod lopatkami. Poté na pár sekund napneme svaly, jako by jsme se chtěli otáčet nazpět, ale bránila nám v tom zeď (pomyslný tlak zad do zdi). Následuje uvolnění, kdy původní otočení o trošku zvětšíme. Několikrát opakujeme.
Chyby: Shrbená záda. Neudržíme lokty od sebe. Neotáčíme celý trup společně s hlavou najednou.
Hlava a krk
Zahrnuje terapii a možnosti ovlivnění akutních a především chronických potíží při bolestech hlavy, krční páteře a bolestech za krkem.
Hrudní oblast
Zahrnuje terapii a možnosti ovlivnění akutních a především chronických potíží při bolestech za krkem a směrem k lopatkám, hrudní páteře a žeber, a bolestech v oblasti pod lopatkami.
Bederní páteř
Zahrnuje terapii a možnosti ovlivnění akutních a především chronických potíží při bolestech pod lopatkami, spodních zad a kříže, a bolestech v oblasti SI kloubů (dolíků).
Celá záda/páteř
Obsahuje návody Hlava a krk, Hrdnuní páteř + žebra a Bederní páteř za zvýhodněnou cenu.
Reflux
Jedná se o ucelený přehled doporučení a osvědčených metod samo-ošetření doma jak u náhle vzniklých tak u vleklých obtíží.
Pět Tibeťanů
Jedná se o kondiční, stabilizační a svalovou nerovnováhu vyrovnávající cviky. Výhodou je, že sestava cviků není časově náročná. Pravidelným opakováním získáme lepší vnímání svého těla a tělesnou zdatnost, která nám zajišťuje potřebnou životní odolnost.
Tejpování
Představuje léčebný zásah, který navrací funkci dané oblasti a rehabilituje ji. Široké spektrum využití zahrnuje hlavně svalové uvolnění přetížených svalů, podporu kloubní stability a ovlivnění bolesti.
Cvičení s velkým míčem
Zdravotní cvičení s velkým míčem oproti většině jiných pomůcek oslovuje velké množství receptorů a umožňuje provádět cvičení nejen protahovací, posilovací, uvolňovací, ale i stabilizační – rovnovážná.
Karpální tunel
Karpální tunel je častá neurologická diagnóza spojená s bolestí ruky. Proto by člověk měl o své ruce pečovat a umět nějaké vhodné preventivní cviky.
Tenisový loket
Z opakovaného a dlouhodobého přetěžování svalů předloktí dochází k bolestí lokte. Cvičení dle návodů Vám pomůže rehabilitovat a navrátit funkci dané oblasti.
Cvičení s elastickým lanem (SM systém)
Cviky jsou doplněny podněty z praxe a upozorněními na konkrétní chyby. Největší uplatnění vidím na potíže s plotýnkami a degenerativními změnami páteře. Cvičení funguje velmi dobře i jako prevence, tedy je určeno všem, kteří chtějí předejít těmto potížím.
Core cviky aneb posílení středu těla
Obsahuje zásobník cviků pro stabilizaci zad (páteře). Cviky jsou doplněny tzv. "Školou zad", která nám ukáže, jak správně zvedat břemena, a správným posilováním každodenními činnostmi.