On-line návody pro zdravé a funkční tělo
Odborné fyzioterapeutické návody k obnově zdraví a zlepšení kvality života. Návody jsou ve formě videoukázek a popisu jednotlivých technik. Jedná se o praktická cvičení a techniky ke zlepšení zdravotního stavu a zvýšení fyzické a psychické kondice. Vyberte si návod podle svých potřeb a naučte se s tělem zacházet.
K objednaným návodům budete mít neomezený přístup.
Ukázkový cvik
Mobilizace do otáčení - varianta vsedě
Poloha: V sedě s napřímenými zády si dáme sepnuté ruce za hlavu, lokty směřují do boku.
Provedení: Celý trup otočíme do strany až do napětí v oblasti pod lopatkami. Poté na pár sekund napneme svaly, jako by jsme se chtěli otáčet nazpět, ale bránila nám v tom zeď (pomyslný tlak zad do zdi). Následuje uvolnění, kdy původní otočení o trošku zvětšíme. Několikrát opakujeme.
Chyby: Shrbená záda. Neudržíme lokty od sebe. Neotáčíme celý trup společně s hlavou najednou.
Hlava a krk
Zahrnuje terapii a možnosti ovlivnění akutních a především chronických potíží při bolestech hlavy, krční páteře a bolestech za krkem.
Hrudní oblast
Zahrnuje terapii a možnosti ovlivnění akutních a především chronických potíží při bolestech za krkem a směrem k lopatkám, hrudní páteře a žeber, a bolestech v oblasti pod lopatkami.
Bederní páteř
Zahrnuje terapii a možnosti ovlivnění akutních a především chronických potíží při bolestech pod lopatkami, spodních zad a kříže, a bolestech v oblasti SI kloubů (dolíků).
Celá záda/páteř
Obsahuje všechny návody za zvýhodněnou cenu (Krční+hrudní+bederní páteř).
Reflux
Jedná se o ucelený přehled doporučení a osvědčených metod samo-ošetření doma jak u náhle vzniklých tak u vleklých obtíží.
Pět Tibeťanů
Jedná se o kondiční, stabilizační a svalovou nerovnováhu vyrovnávající cviky. Výhodou je, že sestava cviků není časově náročná. Pravidelným opakováním získáme lepší vnímání svého těla a tělesnou zdatnost, která nám zajišťuje potřebnou životní odolnost.
Tejpování
Představuje léčebný zásah, který navrací funkci dané oblasti a rehabilituje ji. Široké spektrum využití zahrnuje hlavně svalové uvolnění přetížených svalů, podporu kloubní stability a ovlivnění bolesti.
Cvičení s velkým míčem
Zdravotní cvičení s velkým míčem oproti většině jiných pomůcek oslovuje velké množství receptorů a umožňuje provádět cvičení nejen protahovací, posilovací, uvolňovací, ale i stabilizační – rovnovážná.
Karpální tunel
Karpální tunel je častá neurologická diagnóza spojená s bolestí ruky. Proto by člověk měl o své ruce pečovat a umět nějaké vhodné preventivní cviky.
Tenisový loket
Z opakovaného a dlouhodobého přetěžování svalů předloktí dochází k bolestí lokte. Cvičení dle návodů Vám pomůže rehabilitovat a navrátit funkci dané oblasti.