Střed těla je hojně používaný termín, ale málokdo ví, co přesně znamená a jak s ním pracovat. Dalšími názvy, se kterými se můžeme setkat, je hluboký stabilizační systém páteře, powerhouse, cvičení CORE, atd. Všechny zahrnují hluboké svaly těla, které nám umožňují pohyb v gravitaci. Vlastně neexistuje pohyb bez zpevnění.
Konkrétně se jedná o vnitřní stabilitu, která chrání páteř před přetížením. Stabilita je zajišťovaná svalovou souhrou hlubokých svalů těla, mezi ně patří především svaly břišní, hluboké svaly zádové, bránice a svaly pánevního dna. Nejdůležitější je kvalita zapojení svalů.
Při špatném zapojení svalů do stabilizace, vzniká nepřiměřené zatížení kloubů, vazů a plotýnek. Toto chronické přetěžování nám dříve či později dá o sobě vědět v podobě bolesti v zádech či zjištěnými degenerativními změnami (např. výrůstky na páteři či artrózy kloubů). Střed těla je nejčastěji oslaben ve své stabilizační funkci a dochází k přetížení povrchových svalů, což je spojené s větším výdejem úsilí a energie (tedy únavou). Toto oslabení vzniká operačními zákroky, při úrazech, nesprávně prováděných činnostech, přetížením, sedavým způsobem života, změněným dýcháním po prodělaných onemocněních, neřešených ústřelech zad atd. Poruchu či oslabení středu těla zjistíme klinickým vyšetřením zahrnující pohled, pohmat, testování určitých pohybů a síly hlubokých svalů, posouzením dýchání. Jednoduše řečeno, u dlouhodobé bolesti v zádech si můžeme být téměř jisti, že máme oslabený střed těla.
Nicméně chybná funkce tohoto systému se dá obnovit. A to cíleným cvičení na posílení středu a nácvikem stabilizace páteře při každodenních činnostech.